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ピクルス[内鍋version]

ピクルス_2409

[材料]

大根/人参/ごぼう/セロリ/赤パプリカ/きゅうり/
砂糖30g/酢70cc/塩小0.5/ピクルススパイス小0.5/浄水70cc)

[作り方]

① 野菜をスティック状にカットする
② すべての材料を内鍋に入れ蒸す

③ 器に移し冷やす

ピクルス.jpg

[カボチャ/さつまいも]
秋満載のチーズケーキ

チーズケーキ2409

[材料]

カボチャ 100g/サツマイモ 100g/紫いも 100g/クリームチーズ 200g(50gを別にしておく)/生クリーム 200g/玉子 2個/オーガニックシュガー 60g/小麦粉 大3/ファイトパウダー クリアレモン  大1

  

秋満載のチーズケーキ.jpeg

[作り方]

① サツマイモ, カボチャは皮を剥き2cmの角切り。スチーマーで蒸しておく
② 中フライパンにクッキングシートを敷き, 火が通った①をシートの上に並べる。そこに50g分のクリームチーズをちぎって入れる
③ フードプロセッサーにメタルブレードをセットして, 残りのクリームチーズ・生クリーム・砂糖・小麦粉・レモンパウダーを入れ, 滑らかになるまで攪拌する
④ ③を②の上に加えIRケーキモードで焼く。冷めたら器に移しパンプキンシード等で飾りつける

   

腸活ミネストローネ

ミネストローネ2409

[材料]

ベーコン 30g/玉ねぎ 50g/人参 30g/じゃがいも 100g/チアシードオイル大さじ 0.5/ニュートリプロテイン 大2/ニュートリファイバーパウダー 1本

Ⓐミックスビーンズ 1缶/水 300ml/パスタソース 100g/ケチャップ 大3/塩胡椒

​  

[作り方]

① ジャガイモ・人参・玉ねぎは8mm角に切る。ベーコンは短冊切り

② 鍋にホワイトチアシードオイルを入れて, IR7で加熱し①を炒める。玉ねぎがしんなりとしたら Ⓐを加えて沸騰してきたらIR4にして煮込む

③ ニュートリプロテイン(オールプラント)ニュートリファイバーパウダーを加えて溶かし, 器に盛り付けて, ホワイトチアシードオイル, お好みでパセリをかける

腸活ミネストローネ.jpg

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